Strength and Toning

Professionelle Coaches und eine ausgewogene Mischung aus Trainingseinheiten mit hoher und niedriger Intensität, die Sie stärker machen und Ihnen helfen, Ihre Ausdauer auf die nächste Stufe zu bringen - das ist es, worum es bei unseren Strength and Toning Classes geht.

 

Bereiten Sie sich auf ein einzigartiges Fitness-Erlebnis vor und entdecken Sie unser vielfältiges Kursangebot.

 

Ganz gleich, was sich Ihr Athletenherz wünscht: Wir bieten es Ihnen!

 

Verbrennen Sie jede Menge Kalorien und stärken Sie Ihren Körper mit Ab/Core, Core Training & Core Stability, Body Tone, Power Training und Functional Training.

Wir verwenden viele Muskelgruppen, grundlegende Übungen und einfache, aber effektive Bewegungen.

 

Unser Fokus liegt auf Stärke und nicht auf Kardio, aber natürlich werden wir ihren Puls auf Touren bringen!

CXWORX™ trainiert die Muskeln um die Körpermitte herum und liefert die Grundlage für einen stärkeren, funktionaleren Körper.

 

Eine stärkere Körpermitte macht Sie besser in allen anderen Trainings- und Sportaktivitäten, die Sie ausüben.

 

Erhöhen Sie die Kraft, Straffen Sie die Bauchmuskulatur, den Hintern und die Beine und verbessern Sie Ihre Körperhaltung!

 

Alle Moves des CXWORX™ haben Optionen, so dass das Training herausfordernd, aber auf ihre individuelles Fitnessniveau angepasst werden kann.

 

Während des 30-minütigen Trainings bringen unsere Instruktoren Ihnen die richtige Technik bei, wenn Sie mit Resistance Tubes und Hantelscheiben arbeiten, sowie Körpergewichtsübungen machen.

 

Du wirst auch einige Rotationskraft-, Hüft-, Gesäß- und Rückenübungen machen. 

Der Bereich des Körpers, der allgemein als Core bezeichnet wird, ist Ihre Körpermitte und bezieht alle Ihre Muskeln in diesem Bereich mit ein, Vorderseite, Rückseite und Seiten.

 

Der Core beinhaltet die grade, quere und schräge Bauchmuskulatur, sowie die Rückenmuskulatur. 

 

Diese Muskeln wirken als Stabilisatoren für den ganzen Körper.

 

Das Core-Training besteht einfach darin, spezifische Übungen durchzuführen, um diese Stabilisierungsmuskeln zu entwickeln und zu stärken.

 

Ein starker Core gibt dir nicht nur eine starke Basis für alle anderen Sportarten, er hilft auch Verletzungen zu vermeiden und kann dir ein beneidenswerten Sixpack bescheren!

Dieses 30-minütige Training beinhaltet die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, um ein besseres Gleichgewicht, Stabilität und Körperhaltung zu erreichen.

 

 

 

Eine Kurs, in dem Stärke, Körperkontrolle und Kraft mit Gymnastikübungen kombiniert werden.

 

Der Kurs baut auf Progressionen auf und kann von Menschen mit unterschiedlichen Kraft- und Leistungsstufen besucht werden.

 

Ein hartes Training, das müde Muskeln garantiert.

 

Wenn Sie also Ihre gymnastischen Elemente beim Crossfit verbessern wollen - dieser Kurs ist für Sie!

Ein gesunder Körper ist ein starker Körper, in dem wir unsere natürliche Mobilität nutzen können und in dem Kraft in allen Arten von Bewegung steckt.

 

In dieser Klasse fordern wir unseren Körper mit grundlegenden, natürlichen Bewegungen heraus, die tausende von Jahren lang unser Schlüssel zum Überleben waren.

 

Welche Arten von Bewegung sollten Sie also ausführen können, und welche Arten von Bewegung können Sie tatsächlich ausführen?  Dieser Kurs kann für einige ein Realitäts-Check und für manche ein böses Erwachen sein.

 

Für andere entsteht einfach der Wunsch, weiterzuarbeiten und wieder all das zu tun, was sie einmal konnten.

 

Wir kriechen, wir hocken, wir benutzen unser Körpergewicht und wir verwenden zusätzliche Gewichte.

 

Das Einzige, was wir mit Sicherheit sagen können, ist, dass wir Ihre (un)natürliche Bewegung auf den Prüfstand stellen und Ihnen Werkzeuge an die Hand geben, mit denen Sie Ihre Mobilität weiter verbessern können. 

Ein Kurs mit dem Schwerpunkt auf Stabilität und Kraft aus langsamen und kontrollierten Bewegungen.

 

Wir kombinieren ein sanftes Kardiotraining mit Kraft aus der Körpermitte und geben Ihnen viele Anregungen für Ihr eigenes Training.

 

Dieser Kurs fordert den ganzen Körper und die Bewegungen sind an alle Niveaus anpassbar.

BODYPUMP ist die original Langhantelklasse, die den ganzen Körper stärkt.

 

Dieses 60-minütige Training fordert alle Ihre wichtigsten Muskelgruppen heraus, indem es die besten Krafttrainingsübungen wie Kniebeugen, Pressen, Hebungen und Locken verwendet.

 

Tolle Musik, großartige Instruktoren und die Wahl der Gewichte inspirieren Sie, die Ergebnisse zu erzielen, für die Sie gekommen sind - und das schnell!

Body Toning konzentriert sich auf die Stärkung aller unterschiedlichen Muskeln des Körpers, die für die Bewegung des Skelettsystems genutzt werden.

 

Dies hilft, die Form des Körpers zu verbessern und den Tonus der Muskeln zu verbessern.

 

Durch die Verbesserung der Muskelkraft werden das Training, wie auch alltägliche Bewegungen, wesentlich einfacher und das Verletzungsrisiko reduziert.

Power ist ein Produkt aus Kraft und Schnelligkeit.

 

Einfach ausgedrückt ist Powertraining der KÖNIG der Fitness.

 

Dies ist ein auf Zirkeltraining basierender Kurs mit einem gewissen Twist!

 

Du arbeitest dich durch 8-10 Stationen und wirst dich beim Rudern, Radfahren, Klettern, Seile klettern, Reifen wenden und vielem mehr verausgaben.

Funktionale Fitnessübungen trainieren Ihre Muskeln, um Ihnen zu helfen, alltägliche Aktivitäten sicher und effizient durchzuführen.

 

Wir schieben, ziehen, kriechen, sitzen und stehen im Alltag.

 

Im funktionalen Training tun wir all das und noch mehr und versorgen Sie mit der Muskelkraft, die Sie benötigen, um Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen.

Das Kettlebell Workout ist ideal, um Rücken, Beine, Schultergürtel und die Körpermitte gleichzeitig zu stärken. 

 

Dabei werden außerdem in kurzer Zeit viele Kalorien verbrannt. Bei den meisten Übungen trainiert man nicht isoliert, wie z. B. mit der Langhantel, sondern in komplexen Bewegungsabläufen. Dadurch werden Koordination und Mobilität gleichzeitig geschult. 

Bungee Super Fly® kombiniert Ausdauertraining mit Widerstandstraining. Durch den natürlichen Widerstand des Bungeeseils werden bei den durchgeführten Übungen wie Burpees, Liegestütz oder Sprüngen ganz andere Muskelgruppen als sonst beansprucht. 

 

Bungee Super Fly® ist effektives Training mit extrem hohem Spaßfaktor!