Brazilian Jiu Jitsu No-Gi Week with Holger Geyer

Holger  ist Träger des 2. Dan im Brazilian Jiu-Jitsu und unterrichtet seit über einem Jahrzehnt Freizeit- und Wettkampfteilnehmer. Sein Schwerpunkt liegt auf effektivem No-Gi-Grappling für alle Niveaus – und natürlich auf viel Spaß beim Training.

Im Laufe der Woche wirst du mit Holger zentrale Aspekte des No-Gi-Grapplings erkunden, darunter Takedowns, Kontrollpositionen, Übergänge, Befreiungen, Submissions und Strategie. Die Einheiten sind an alle Erfahrungsstufen angepasst und legen den Fokus auf praktische Technik, Fortschritt und persönliche Entwicklung auf der Matte.

Jede Einheit beginnt mit einem funktionellen Warm-up zur Vorbereitung des Körpers, gefolgt von einem fokussierten Technikteil zum schrittweisen Aufbau der Fähigkeiten und abschließendem Sparring, um das Gelernte anzuwenden. Freue dich auf eine motivierende Atmosphäre, präzise Anleitungen und jede Menge Spaß auf der Matte.